10 loại thực phẩm bổ não cho trẻ mà mẹ nên biết

Bé thông minh, mau lẹ thường là ước muốn của biết bao cha mẹ, vì thế ai cũng đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của con mình không biết đã đủ tốt hay chưa. Có mẹ còn nhất quyết cho con uống thêm sữa công thức cao cấp thì mới thông minh được, tuy nhiên, điều đó chưa hoàn toàn chính xác.

Để tiết kiệm hơn, mẹ có thể tìm hiểu về những loại thực phẩm tăng cường trí não cho bé hữu hiệu và thường được sử dụng nhiều nhất hiện nay dưới đây nhé.

Thịt bò nạc

Trong thịt bò nạc chứa nhiều sắt – một khoáng chất quan trọng cho quá trình sản sinh các tế bào máu của cơ thể. Bé bị thiếu sắt có nguy cơ bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, thiếu nguyên liệu cho các tế bào thần kinh phát triển tốt.

thuc-pham-tang-cuong-tri-nao-cho-be
Hơn nữa, thịt bò nạc cũng bổ sung lượng kẽm dồi dào, giúp trì nhớ của bé phát triển tốt hơn.

Những loại rau củ quả nhiều màu sắc

Không chỉ chứa một lượng lớn các carotene và chất sắt, các loại rau củ nhiều màu sắt đồng thời cũng là nguồn vitamin B6, acid folic và kali rất dồi dào. Cho nên, nếu muốn con thông minh, mẹ nên cho bé ăn nhiều các loại rau quả “sặc sỡ” này.

Yến mạch

Bữa sáng với yến mạch sẽ giúp não của bé nhận đủ phần năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của não trong cả một buổi sáng. Đồng thời, vitamin E, vitamin A, kali và kẽm cho trong yến mạch cũng hỗ trợ, giúp não “chạy” hết công xuất tối đa của mình.

Các loại đậu

Giàu đạm, chất xơ và các loại vitamin, họ hàng nhà đậu được xếp vào danh mục những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não của trẻ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Chứa nhiều đạm, vitamin B, sữa và các sản phẩm từ sữa cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của các tế bào não. Thêm nữa, hàm lượng vitamin D và canxi trong sữa cũng thúc đẩy chiều cao của bé nhanh hơn.

Các loại quả mọng

Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quốc, mâm xôi… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Đặc biệt, theo một nghiên cứu, chiết xuất từ quả việt quốc và dâu tây còn có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ của não.

Cá hồi

Là một trong số thực phẩm có hàm lượng omega 3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và hoạt động của các tế bào não. Đồng thời, theo một nghiên cứu mới đây, các chuyên gia phát hiện rằng, những bé thường xuyên ăn cá không chỉ có một trí nhớ tốt hơn mà còn có đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra IQ.

Trứng

Lòng đỏ trứng gà là một trong số ít thực phẩm chứa cholin, dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển trí não và củng cố khả năng ghi nhớ. Thiếu cholin, đặc biệt là trong giai đoạn từ 1-2 tuổi là nguyên nhân làm gián đoạn việc sản xuất các tế bào thần kinh não, và có thể khiến sự phát triển của não bị ảnh hưởng trong những giai đoạn sau.

Đậu phộng

Mẹ có biết, giá trị dinh dưỡng trong đậu phộng thậm chí có thể ngang ngửa với các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, trứng, sữa…? Ngoài một lượng chất béo không bão hòa rất cao và một lượng vitamin E phong phú giúp bảo vệ màng tế bào thần kinh, hàm lượng vitamin B1 trong đậu phộng còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng cho các hoạt động của não.

Bánh mì nguyên cám

Không những chứa một lượng chất xơ dồi dào và năng lượng hoạt động cho não, bánh mì nguyên cám hay còn gọi là bánh mì đen còn chứa một lượng vitamin nhóm B đa dạng giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh luôn khỏe mạnh.

Mời các mẹ tìm hiểu thêm về sữa nhập khẩu và sữa aptamil anh số 3 để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tốt cho bé nhà mình nhé

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*